Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?

Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?

Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?

Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?

Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?
Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?
Chuyên khám chữa bệnh

Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?

Đã có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23 giờ đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể. Các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ hoạt động để tự phục hồi, tái tạo và thải độc từ 21 giờ đến 5 giờ sáng.


* Việc thức khuya rồi ngủ bù vào ban ngày chỉ giúp bù trừ phần nào cho cơ thể mà thôi chứ không thay thế được giấc ngủ say vào ban đêm. Thức khuya về lâu dài sẽ gây hàng loạt các ảnh hưởng lên thể chất và tinh thần, tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch, bệnh chuyển hóa, ung thư và rối loạn tâm thần kinh.


Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

Thức khuya là một loại độc dược bào mòn sức khỏe của bạn. Dưới đây là 6 tác hại chính của việc thức khuya.

- Mất ngủ do thức khuya:

Tác hại đầu tiên của việc thức quá khuya chính là làm mất nhịp sinh học của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Khi thức khuya quá thường xuyên, nhịp sinh học của bạn sẽ bị rối loạn, do đó khó có thể chìm vào giấc ngủ cũng như khó ngủ say. Ngay cả khi đã sắp xếp lịch trình đi ngủ và thức dậy sau đó, bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh.

- Hiệu quả làm việc giảm sút:

Nếu thức quá khuya, hiệu quả và khả năng làm việc của bạn sẽ theo đó mà giảm xuống. Bạn sẽ dễ mắc lỗi trong quá trình làm việc sau những đêm thức khuya hơn là khi bạn ngủ đủ giấc. Nếu bạn làm nghề lái xe sẽ dễ gặp tai nạn do chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ không đủ và buồn ngủ vào ban ngày.

- Làm suy yếu hệ miễn dịch:


Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng sản xuất ra kháng thể. Ở những người tham gia tiêm phòng cúm ngay sau khi chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm thì chỉ sau 10 ngày, mức độ kháng thể của họ giảm hơn 50% so với những người ngủ đủ giấc tham gia tiêm chủng.

- Thức khuya làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

Các nhà nghiên cứu cho biết những người phụ nữ chỉ ngủ 7 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm thường có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn so với những người ngủ trung bình 8 giờ mỗi đêm.

Trong một nghiên cứu khác, những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc nhồi mắc cơ tim cao gấp đôi hoặc gấp ba những người ngủ đủ giấc.

- Ung thư:

Những phụ nữ có thời gian ngủ ban đêm ngắn hơn 6 giờ hoặc ít hơn sẽ có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ ngủ 7 giờ mỗi đêm.

- Béo phì:

Ngày càng có nhiều nhà khoa học giả thuyết rằng việc thiếu ngủ có thể gây ra chứng béo phì. Việc ngủ quá ít dường như làm thay đổi hormone điều chỉnh việc thèm ăn. Hơn nữa, việc thức khuya khiến bạn cảm thấy đói và sẽ kích thích nhu cầu ăn uống vào giữa đêm. Bạn sẽ phải hấp thu nhiều calo qua những món ăn vào ban đêm và do đó nguy cơ mắc chứng béo phì càng tăng.

Với 6 tác hại của việc thức khuya kể trên, hẳn nhiều “cú đêm” sẽ phải cân nhắc lại chế độ ngủ nghỉ của mình đấy. Làm gì cũng phải bảo vệ sức khỏe của mình trước bạn nhé.

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y BẢO AN 

Đ/C: Số 9 Bà Điểm 2, xã Bà Điểm, huyện Hóc Môn, TP HCM.

SĐT: 0947525055 - 02866523574

XIN CẢM ƠN!

Chuyên khám chữa bệnh liên quan

Nguyên tắc điều trị bệnh lão khoa về YHCT
Nguyên tắc điều trị bệnh lão khoa về YHCT
Con người tuổi càng cao thì những biến đổi về sinh lý, bệnh lý của cơ thể ngày càng rõ rệt. Vấn đề chăm sóc, phòng bệnh và điều trị...
Châm cứu chữa bệnh loãng xương ở người cao tuổi
Châm cứu chữa bệnh loãng xương ở người cao tuổi
Loãng xương có thể gặp cả hai giới Nam và Nữ, nhưng nữ giới dễ bị loãng xương hơn nam giới 8 lần. Loãng xương thường gặp ở phụ nữ...
Châm cứu chữa liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên
Châm cứu chữa liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên
Liệt thần kinh VII ngoại biên, thường hay phát bệnh đột ngột làm cơ ½ mặt bên bệnh bị liệt và bên mặt bị bệnh mắt không nhắm kín được,...
Châm cứu chữa đái tháo đường
Châm cứu chữa đái tháo đường
Đây là một trong những bệnh mạn tính thường gặp ở người cao tuổi, gây tốn kém về kinh tế và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bệnh gây ra...
Châm cứu chữa viêm đại tràng mạn tính
Châm cứu chữa viêm đại tràng mạn tính
Viêm đại tràng mạn là tình trạng tổn thương mạn tính của niêm mạc đại tràng, tổn thương có thể khu trú một vùng hoặc lan tỏa khắp đại tràng....
Châm cứu chữa bệnh Gút
Châm cứu chữa bệnh Gút
Gút (bệnh gout) hay thống phong là một bệnh chuyển hóa có triệu chứng nổi bật ở các khớp. Nguyên nhân là do tích tụ nhiều axit uric trong máu....
Chữa viêm loét dạ dày tá tràng
Chữa viêm loét dạ dày tá tràng
Viêm loét dạ dày tá tràng một bệnh phổ biến, chiếm tỷ lệ 12 – 14% trong các bệnh nội khoa. Bệnh xuất hiện có những đợt tiến triển xen kẽ...
Châm cứu chữa cao huyết áp
Châm cứu chữa cao huyết áp
Có rất nhiều nguyên nhân gây Tăng huyết áp như: uống rượu, hút thuốc, căng thẳng tinh thần, béo phì… Tuy nhiên, Tăng huyết áp ở người lớn, phần lớn...
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LÀ GÌ? PHƯƠNG PHÁP CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG THUỐC ĐÔNG Y
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LÀ GÌ? PHƯƠNG PHÁP CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG THUỐC ĐÔNG Y
Một đĩa đệm cột sống được ví giống như một mẩu đệm cao su với 1 nhân nhầy mềm có bên ngoài được bao bọc bởi một lớp bao xơ....
Nổi mề đay là gì, có chữa khỏi được không?
Nổi mề đay là gì, có chữa khỏi được không?
Nổi mề đay là do cơ thể bị dị ứng, gây nên các triệu chứng ngứa ngoài da, biểu hiện có các vệt nổi mẩn, sưng, phù nhẹ trên...
Nên chữa ĐAU LƯNG - CỘT SỐNG bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Nên chữa ĐAU LƯNG - CỘT SỐNG bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Có rất nhiều bài thuốc đông y đơn giản để trị đau nhức xương khớp bằng những vị thuốc khác nhau như cẩn tích, tơ hồng xanh, dây đau xương,...
Cách chữa bệnh viêm xoang
Cách chữa bệnh viêm xoang
Viêm xoang là tình trạng nhiễm trùng và viêm một hoặc nhiều xoang do xoang bị tắc nghẽn. Viêm xoang xảy ra đột ngột và chỉ kéo dài trong thời...
Chữa bệnh đau dây thần kinh tọa
Chữa bệnh đau dây thần kinh tọa
Do tuổi cao, chức năng của các Tạng, Phủ trong cơ thể hư suy; hoặc do chính khí suy yếu, hoặc do bệnh kéo dài làm ảnh hưởng đến chức...
Chữa bệnh đau thắt lưng
Chữa bệnh đau thắt lưng
Đau thắt lưng là một chứng bệnh rất hay gặp trên lâm sàng và trong đời sống hàng ngày, đứng thứ hai sau bệnh cảm cúm và xuất hiện ở...
Chữa bệnh đau vai gáy
Chữa bệnh đau vai gáy
Đau vai gáy châm cứu rất hiệu quả. Phòng khám đông y Bảo An Đường chúng tôi điều trị chứng bệnh đau vai gáy có tỉ lệ khỏi bệnh lên...
Chữa bệnh thoái hóa khớp
Chữa bệnh thoái hóa khớp
Thoái hóa xương khớp là bệnh thường gặp ở người trung niên và người lớn tuổi, phụ nữ mắc bệnh nhiều hơn nam giới (từ 45- 65 tuổi: 25% -...
Chữa bệnh khớp
Chữa bệnh khớp
Bị khớp do lao động nặng nhọc, gánh vác lâu ngày; hoặc do lao động sai tư thế; hoặc do ngã, va đập...làm tổn thương xương khớp, cân cơ, kinh...
Chữa bệnh viêm khớp dạng thấp
Chữa bệnh viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là bệnh thường gặp trong các bệnh khớp mãn tính, nếu không chữa trị kịp thời, các khớp xương bị tổn thương gây phản ứng tự...
Nam giới thức khuya thường xuyên khiến lượng tinh trùng giảm?
Nam giới thức khuya thường xuyên khiến lượng tinh trùng giảm?
Nam giới thức khuya thường xuyên khiến lượng tinh trùng giảm?
Chữa bệnh mất ngủ
Chữa bệnh mất ngủ
Chứng mất ngủ thường hay kèm theo các chứng khác như: Mệt mỏi, váng đầu, nhức đầu, căng thẳng, dễ mất bình tĩnh, hay quên, hồi hộp…Tùy theo từng thể...
Bỏ dần ngay thói quen thức khuya
Bỏ dần ngay thói quen thức khuya
Những tác hại khi thức khuya phải bỏ ngay
Thức khuya dậy muộn thói quen gây tác hại khôn lường
Thức khuya dậy muộn thói quen gây tác hại khôn lường
Nhiều người thường có thói quen thức khuya vào ban đêm và ngủ bù vào sáng hôm sau, nhưng đều không biết rằng, thói quen này rất có hại cho...
Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm
Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm
Hầu như ai cũng đã từng bị mất ngủ một vài lần trong đời. Thế nhưng, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì nó lại là triệu chứng...
Nên chữa mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Nên chữa mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Thuốc đông y trị mất ngủ là loại thuốc được rất nhiều người phương Đông quan tâm từ xưa đến nay do sự lành tính và hiệu quả của nó...
Chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y
Chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y
Do lo nghĩ, lao tâm lao lực quá độ, làm tổn thương Tâm Tỳ; Huyết dịch bị hao tổn không nuôi dưỡng được tâm, thần không nơi trú ngụ gây...
Mất ngủ chữa bằng thảo dược ĐÔNG Y
Mất ngủ chữa bằng thảo dược ĐÔNG Y
Đây là thảo dược điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, khi ngủ hay tỉnh giấc khó ngủ lại. Những vị...
Mất ngủ là gì ?
Mất ngủ là gì ?
Mất ngủ là hiện tượng khó ngủ, thời gian ngủ ít, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc, khi thức giấc thì khó ngủ lại, nếu tình trạng này...
Coppyright © 2019 Phòng khám đông y Bảo An . All right reserved. Design by Nina
Đang online: 4 | Tổng truy cập: 108490
Facebook
backtop