Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm
Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm
Chuyên khám chữa bệnh

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng 

         và cách chữa khó ngủ dứt điểm

   Phòng khám đông y “ BẢO AN ”

   ĐỊA CHỈ: Số 9, đường Bà Điểm 2, ấp Bắc Lân, xã Bà Điểm, huyện Hóc  Môn,TPHCM.  

   Điện Thoại: 0947 525 055 - 02866 523 574 

                  BỆNH MẤT NGỦ

 

Những nguyên nhân hàng ngày cũng là tác nhân gây ra bệnh mất ngủ kéo dài thường xuyên cho con người. Trong đó gồm có 7 nguyên nhân chính khiến chúng ta trở thành bệnh chứng mất ngủ:

Các thiết bị công nghệ

Do một số tính chất của công việc hoặc chính thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn khi lên giường mà vẫn không thể rời chiếc máy vi tính hay chiếc điện thoại. Những thiết bị ấy cũng là những nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bạn bị phân tâm và não bạn không thể nhận được tín hiệu đã đến giờ đi ngủ.

Stress – Căng thẳng

Ai trong chúng ta cũng biết những ảnh hưởng của stress – căng thẳng. Nhưng không phải ai cũng có thể chế ngự nó. Khi bộ não không được nghỉ ngơi đúng cách thì điều đầu tiên sẽ ảnh hưởng lên giấc ngủ. Trước khi ngủ hãy cố gắng thư giãn và thả lỏng cơ thể lẫn gạt bỏ hết những suy nghĩ trong đầu.

Uống cà phê vào lúc 4 giờ chiều

Bạn vẫn có thói quen thưởng thức một ly cà phê vào cuối giờ chiều để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo sau những giờ làm việc mệt mỏi, Trên thực tế, cơ thể bạn cần hơn 10 tiếng để hấp thu và tiêu thụ hết hoàn toàn lượng caffeine nạp vào. Vì vậy một tách cà phê vào giờ chiều sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm của bạn.

Thói quen ăn đêm

Công việc khá nhiều và kéo dài khiến bạn quên mất rằng mỗi chiều của mình, bạn thường xuyên dùng bữa vào khoảng tầm từ 8 – 9 giờ tối hàng ngày. Vì vậy ăn tối trễ đó cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ cho bạn. Vì khi ngủ thay vì cơ thể bạn thay vì được nghỉ ngơi thì lại phải làm nhiệm vụ tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa nạp vào. Hoạt động xáo trộn này sẽ gây ra những trở ngại không chỉ cho giấc ngủ mà còn sức khỏe của bạn. Hãy cố định giờ ăn tối và đừng ăn quá gần giờ ngủ của bạn.

Vấn đề về sức khỏe, bệnh lý

Bệnh cơ tim thường được gọi với tên là bệnh tim động mạch, cuống tim bị xơ cứng. Với bệnh cơ tim thường gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ trầm trọng thì cũng dễ bị dẫn đến bệnh cơ tim và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể và cuộc sống hàng ngày. Thông thường thì các bệnh như viêm xoang, đau đầu, tăng huyết áp, viêm tá tràng, viêm loét dạ dày, thần kinh, đau khớp… đều là những bệnh lý có thể gây cho người bệnh khó đi vào giấc ngủ và hay thức giấc vào giữa đêm.

Chênh lệch múi giờ

Ngày nay càng có nhiều người đi du học, đi du lịch, công tác dài hạn ở nước ngoài về và khó có được một giấc ngủ ngon. Nguyên nhân do họ phải di chuyển khá nhiều, không nhanh chóng đuổi kịp đồng hồ sinh học của mình.

Các mẹo sau đây và sử dụng thêm bài thuốc đặc trị của phòng khám có thể sẽ giúp sự mất ngủ của chúng ta dần biến mất 

  1. Tư thế ngủ thả lỏng cơ thể và hít thở sâu

Đây được xem là phương pháp chữa mất ngủ đơn giản nhất. Bạn chỉ việc nằm với tư thế ngửa trên giường và thả lỏng cơ thể rồi hít vào thở ra một cách đều đặn để từ từ chìm vào giấc ngủ. Lưu ý không nên nằm nghiêng vì nếu nằm nghiêng thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không được thả lỏng hoàn toàn. Và không nên nằm sấp vì nếu nằm sấp sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim, không những không chữa được bệnh mất ngủ mà còn làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Nên kiên trì thời gian dài, bạn sẽ nó thấy nó thực sự rất hiệu quả đấy.

2.Uống sữa nóng

Tại sao uống sữa nóng lại có thể chữa bệnh mất ngủ? Trong sữa nóng có hàm lượng canxi và vitamin cao giúp làm tăng nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin là chất có tác dụng điều chỉnh thời gian, chu kỳ của giấc ngủ. Đặc biệt, trong sữa nóng còn có 1 loại axit amin có tác dụng giống như một loại thuốc an thần giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Vì vậy, mỗi buổi tối trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng, như thế sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

 

4.Uống sữa nóng

Tại sao uống sữa nóng lại có thể chữa bệnh mất ngủ?
Trong sữa nóng có hàm lượng canxi và vitamin cao giúp làm tăng nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin là chất có tác dụng điều chỉnh thời gian, chu kỳ của giấc ngủ. Đặc biệt, trong sữa nóng còn có 1 loại axit amin có tác dụng giống như một loại thuốc an thần giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Vì vậy, mỗi buổi tối trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng, như thế sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

5.Tạo không gian yên tĩnh

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi sau những mệt mỏi, muộn phiền. Vì thế, một không gian yên tĩnh, ánh sáng yếu và hơi tối một chút sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên kiểm soát nhiệt độ phòng, không quá lạnh cũng không quá nóng. Nhiệt độ phù hợp, không gian yên tĩnh là những điều bạn cần để có một giấc ngủ ngon.

6.Sử dụng các loại gối yêu thích, tạo sự thoải mái

Sử dụng các loại gối yêu thích, phù hợp sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái và có một giấc ngủ ngon hơn. Khi chọn gối nên chú ý đến những đặc điểm sau đây:
Độ cao thích hợp: Không nên chọn những chiếc gối quá thấp. Độ cao phù hợp cho một chiếc gối là khoảng 10 – 15 cm, có thể tùy vào đặc điểm cơ thể của mỗi người.

Màu sắc phù hợp: Nên chọn những chiếc gối có màu hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt,... Sẽ kích thích giấc ngủ của bạn nhanh hơn. Đặc biệt, tuyệt đối không nên chọn chiếc gối có gam màu tương phản nhau. Như thế sẽ gây nên cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ của bạn.

Chất liệu mền mại thoải mái: Bạn nên lựa chọn gối có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Nhưng không nên chọn gối quá mềm, vì như thế sẽ khiến máu lưu thông không đều. Tốt nhất là chọn những chiếc gối có độ lún khi nằm không quá 3 – 4 cm.

7.Ôn định tâm lý, không biến phòng ngủ thành nơi làm việc, xem ti vi, nơi ồn ào

Không nên đem sách vở, tài liệu vào phòng ngủ hay nằm trên giường để đọc, nghiên cứu. Không nên đọc sách, xem TV, ăn trên giường, thậm chí là bàn bạc, thảo luận, cãi vã trên giường ngủ. Chiếc giường chỉ nên dùng để ngủ, nên tập thói quen lên giường trước giấc ngủ 15 phút. Như thế sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn đấy.

 

8.Nghe nhạc thiền, nhạc nhẹ êm dịu trước khi ngủ

Khi chúng ta khó ngủ bạn nên nghe nhạc để xoa dịu tinh thần, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Lưu ý, những bản nhạc đó phải là những bản nhạc nhẹ nhàng, dịu êm. Hãy tạo cho mình một danh sách bài hát yêu thích nhẹ nhàng, dịu êm như thế để chúng ru bạn vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon

9. Bài thuốc đặc trị bệnh mất ngủ hiệu quả 

 

1- Đẳng sâm rửa sạch, thái mỏng tẩm nước gừng, sao khô: 12g

2- Hoàng Kỳ rửa sạch,  bào mỏng, tẩm mật ong sao chín vàng: 16g

3- Đương quy rửa sạch, bào mỏng, sấy khô, Sao thơm: 12g

4- Bạch Truật rửa sạch ủ mềm,  bào mỏng, sấy khô sao vàng hạ thổ tổ: 16g

5- Viễn chí rửa sạch, ủ mềm rút bỏ lõi,  tẩm nước cam thảo, sao chín: 8g

6- Hắc táo nhân, sao chín: 8g

7- Bá tử nhân, sao Cám: 8g

8- Quyết minh tử, sao chín vàng thẫm: 12g

9- Dạ giao Đằng: 16g

10- Đan sâm, rửa sạch bào mỏng sấy khô: 12g

11- Tang thầm (quả dâu tằm): 12g

12- Mạch môn, rút bỏ lõi: 8g

13- Mộc hương rửa sạch thái mỏng phơi khô: 8g

14- Trần bì, sao vàng thơm: 8g

15- Cam thảo chích: 6g

16- Phục thần, bỏ vỏ, thái mỏng, phơi khô: 16g

17- Lạc tiên, rửa sạch phơi khô sao: 16g

18- Hạt sen: 12g

19- Long nhãn: 16g

20- Bình vôi, rửa sạch thái mỏng ảnh phơi khô, sao:  8g

(Trên đây là 20 vị thuốc chính trong bài thuốc đặc trị bệnh mất ngủ của phòng khám đông y Bảo An . Sau khi các thầy thuốc của phòng khám, khám bệnh, bắt mạch  sẽ gia giảm thêm một số vị để cho đúng với cơ địa của từng người. Nhờ vậy mà bài thuốc có tác dụng rất tốt trong điều trị bệnh mất ngủ). Bệnh nhân ở xa thì có thể gọi cho sđt 0947525055-02866523574 để được Lương Y tư vấn, gia giảm bài thuốc đặc trị một cách hiệu quả nhất và sẽ được giao thuốc đến tận nhà.

 

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y BẢO AN  

Đ/C: Số 9 Bà Điểm 2, xã Bà Điểm, huyện Hóc Môn, TP HCM.

SĐT: 0947525055 - 02866523574

XIN CẢM ƠN!

 

Chuyên khám chữa bệnh liên quan

Nguyên tắc điều trị bệnh lão khoa về YHCT
Nguyên tắc điều trị bệnh lão khoa về YHCT
Con người tuổi càng cao thì những biến đổi về sinh lý, bệnh lý của cơ thể ngày càng rõ rệt. Vấn đề chăm sóc, phòng bệnh và điều trị...
Châm cứu chữa bệnh loãng xương ở người cao tuổi
Châm cứu chữa bệnh loãng xương ở người cao tuổi
Loãng xương có thể gặp cả hai giới Nam và Nữ, nhưng nữ giới dễ bị loãng xương hơn nam giới 8 lần. Loãng xương thường gặp ở phụ nữ...
Châm cứu chữa liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên
Châm cứu chữa liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên
Liệt thần kinh VII ngoại biên, thường hay phát bệnh đột ngột làm cơ ½ mặt bên bệnh bị liệt và bên mặt bị bệnh mắt không nhắm kín được,...
Châm cứu chữa đái tháo đường
Châm cứu chữa đái tháo đường
Đây là một trong những bệnh mạn tính thường gặp ở người cao tuổi, gây tốn kém về kinh tế và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bệnh gây ra...
Châm cứu chữa viêm đại tràng mạn tính
Châm cứu chữa viêm đại tràng mạn tính
Viêm đại tràng mạn là tình trạng tổn thương mạn tính của niêm mạc đại tràng, tổn thương có thể khu trú một vùng hoặc lan tỏa khắp đại tràng....
Châm cứu chữa bệnh Gút
Châm cứu chữa bệnh Gút
Gút (bệnh gout) hay thống phong là một bệnh chuyển hóa có triệu chứng nổi bật ở các khớp. Nguyên nhân là do tích tụ nhiều axit uric trong máu....
Chữa viêm loét dạ dày tá tràng
Chữa viêm loét dạ dày tá tràng
Viêm loét dạ dày tá tràng một bệnh phổ biến, chiếm tỷ lệ 12 – 14% trong các bệnh nội khoa. Bệnh xuất hiện có những đợt tiến triển xen kẽ...
Châm cứu chữa cao huyết áp
Châm cứu chữa cao huyết áp
Có rất nhiều nguyên nhân gây Tăng huyết áp như: uống rượu, hút thuốc, căng thẳng tinh thần, béo phì… Tuy nhiên, Tăng huyết áp ở người lớn, phần lớn...
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LÀ GÌ? PHƯƠNG PHÁP CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG THUỐC ĐÔNG Y
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LÀ GÌ? PHƯƠNG PHÁP CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG THUỐC ĐÔNG Y
Một đĩa đệm cột sống được ví giống như một mẩu đệm cao su với 1 nhân nhầy mềm có bên ngoài được bao bọc bởi một lớp bao xơ....
Nổi mề đay là gì, có chữa khỏi được không?
Nổi mề đay là gì, có chữa khỏi được không?
Nổi mề đay là do cơ thể bị dị ứng, gây nên các triệu chứng ngứa ngoài da, biểu hiện có các vệt nổi mẩn, sưng, phù nhẹ trên...
Nên chữa ĐAU LƯNG - CỘT SỐNG bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Nên chữa ĐAU LƯNG - CỘT SỐNG bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Có rất nhiều bài thuốc đông y đơn giản để trị đau nhức xương khớp bằng những vị thuốc khác nhau như cẩn tích, tơ hồng xanh, dây đau xương,...
Cách chữa bệnh viêm xoang
Cách chữa bệnh viêm xoang
Viêm xoang là tình trạng nhiễm trùng và viêm một hoặc nhiều xoang do xoang bị tắc nghẽn. Viêm xoang xảy ra đột ngột và chỉ kéo dài trong thời...
Chữa bệnh đau dây thần kinh tọa
Chữa bệnh đau dây thần kinh tọa
Do tuổi cao, chức năng của các Tạng, Phủ trong cơ thể hư suy; hoặc do chính khí suy yếu, hoặc do bệnh kéo dài làm ảnh hưởng đến chức...
Chữa bệnh đau thắt lưng
Chữa bệnh đau thắt lưng
Đau thắt lưng là một chứng bệnh rất hay gặp trên lâm sàng và trong đời sống hàng ngày, đứng thứ hai sau bệnh cảm cúm và xuất hiện ở...
Chữa bệnh đau vai gáy
Chữa bệnh đau vai gáy
Đau vai gáy châm cứu rất hiệu quả. Phòng khám đông y Bảo An Đường chúng tôi điều trị chứng bệnh đau vai gáy có tỉ lệ khỏi bệnh lên...
Chữa bệnh thoái hóa khớp
Chữa bệnh thoái hóa khớp
Thoái hóa xương khớp là bệnh thường gặp ở người trung niên và người lớn tuổi, phụ nữ mắc bệnh nhiều hơn nam giới (từ 45- 65 tuổi: 25% -...
Chữa bệnh khớp
Chữa bệnh khớp
Bị khớp do lao động nặng nhọc, gánh vác lâu ngày; hoặc do lao động sai tư thế; hoặc do ngã, va đập...làm tổn thương xương khớp, cân cơ, kinh...
Chữa bệnh viêm khớp dạng thấp
Chữa bệnh viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là bệnh thường gặp trong các bệnh khớp mãn tính, nếu không chữa trị kịp thời, các khớp xương bị tổn thương gây phản ứng tự...
Nam giới thức khuya thường xuyên khiến lượng tinh trùng giảm?
Nam giới thức khuya thường xuyên khiến lượng tinh trùng giảm?
Nam giới thức khuya thường xuyên khiến lượng tinh trùng giảm?
Chữa bệnh mất ngủ
Chữa bệnh mất ngủ
Chứng mất ngủ thường hay kèm theo các chứng khác như: Mệt mỏi, váng đầu, nhức đầu, căng thẳng, dễ mất bình tĩnh, hay quên, hồi hộp…Tùy theo từng thể...
Bỏ dần ngay thói quen thức khuya
Bỏ dần ngay thói quen thức khuya
Những tác hại khi thức khuya phải bỏ ngay
Thức khuya dậy muộn thói quen gây tác hại khôn lường
Thức khuya dậy muộn thói quen gây tác hại khôn lường
Nhiều người thường có thói quen thức khuya vào ban đêm và ngủ bù vào sáng hôm sau, nhưng đều không biết rằng, thói quen này rất có hại cho...
Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?
Ngủ bù sau những buổi thức khuya, có làm giảm nguy cơ ung thư, tim mạch?
Em là nam, 24 tuổi, thức khuya đã mấy năm nay, thường ngủ lúc 4-5h sáng, ngủ tới 11h trưa hoặc 1h chiều mới dậy. Cho em hỏi thức khuya...
Nên chữa mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Nên chữa mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y ?
Thuốc đông y trị mất ngủ là loại thuốc được rất nhiều người phương Đông quan tâm từ xưa đến nay do sự lành tính và hiệu quả của nó...
Chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y
Chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc ĐÔNG Y
Do lo nghĩ, lao tâm lao lực quá độ, làm tổn thương Tâm Tỳ; Huyết dịch bị hao tổn không nuôi dưỡng được tâm, thần không nơi trú ngụ gây...
Mất ngủ chữa bằng thảo dược ĐÔNG Y
Mất ngủ chữa bằng thảo dược ĐÔNG Y
Đây là thảo dược điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, khi ngủ hay tỉnh giấc khó ngủ lại. Những vị...
Mất ngủ là gì ?
Mất ngủ là gì ?
Mất ngủ là hiện tượng khó ngủ, thời gian ngủ ít, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc, khi thức giấc thì khó ngủ lại, nếu tình trạng này...
Coppyright © 2019 Phòng khám đông y Bảo An . All right reserved. Design by Nina
Đang online: 3 | Tổng truy cập: 108488
Facebook
backtop